fiaofia

Hej alla
Nu är det 2011, det tycker jag känns kul. För 2010 har varit rent ut sagt bedrövligt. Nu kan man börja på ny kula med allt vad det innebär!! Jag har fått lite kritik frö mitt föra inlägg om keso och julmust. Jag ska tipsa er alla om vad jag brukar käka till frukost. Är en periodare, så där här är mitt senaste:
¤Värm frysta jordgubbar i mikron
¤Ha på några skedar kesella 1% samt några skedar keso
¤Häll på lite grädde
¤Häll på lite saft (om man är rädd för socker kan man ta fun light, men om man vill ha utan en massa kemikalier så tar man vanlig saft)
¤Blanda runt allt och häll sedan på egengjord musli!

Detta är en frukost som man står sig länge på, eftersom man har på grädde så håller mättnadskänslan i sig lite längre. Proteinrikt, eftersom både keson och kesellan innehåller mycket protte! Sött och gott blir det jordgubbarna eller vilka bär man nu vill ha. Otroligt gott!! Brukar även äta rågflingegröt med russin i, oxå väldans gott men man står sig inte lika länge på det. Brukar inte käka så mycket mackor, då jag har mycket lätt att överdriva mackkonsumtionen:)

Har blivit några dagar utan gymmet, då det är så fjuttiga öppetider. Men snart är allt tillbaka till det normala och vardagen, just the way I like it!! Iaf vart ute och gått en långpromenad i det fina vädret!

Häääjj

Eftersom Fia 1 spårade ur med jultmust och keso häromdagen så känner jag mig manad att tipsa om lite enkla och goda mellanmål. Som man kan ta till både före och efter träningen.

Idag hade jag fint sällskap på gymmet! hade från början tänkt att köra ett rent benpass..men jag ville passa på att köra bänkpress eftersom jag fick hjälp med pass. Jag körde på 40 kg, va ett tag sen sist jag kunde hänga på så mycket vikter men nu är man på banan igen. Har som mest klarat 52 kg, ett tag kvar dit men sakta men säkert går det framåt. Sen blev det
¤Bicepscurl med hantlar
¤Utfall med stång
¤Sittups

Ja...va lite det blev, men det tog en hel timme! Väl hemma va jag väldigt tom på energi och ingen ork att laga något, så jag hittade en kesoburk i kylskåpet och lite julmust. Mmm..fantastisk kombination!! Prova gärna..


Ha en gokväll//Fia1

Idag körde jag ett benpass på gymmet så nu bränner det fint på baksidan av låren och på rumpan...

Jag har halkat efter lite här på bloggen och med träningen efter en envis förkylning.
Men idag har jag genomfört mitt första träningspass på en och en halv vecka.

Det blev uppvärmning på cross trainern tio minuter och i roddmaskinen 10 minuter. 
Därefter följde ett axel- och ryggpass som idag kändes sjukt jobbigt.
* Axellyft med hantlar
* Uppdrag med hantlar
* Chins (i maskin med lyfthjälp)
* 3 övningar utan vila emellan med skivstång
   Axelpress
   Framsida axel
   Framåtlutad skivstångsrodd
* Rotarcuffen

Sitter nu hemma hos Fia 1 som bjudit på en liten buffé... Perfekt efter träningen!

/Fia 2

Jaha..gymmet har nu öppnat efter att ha vart stängt ett par dagar, planerar att ta mig dit lite senare under dagen. Man måste ju ut och trängas med alla på stan först!! Tackar som frågar...min jul har vart kanon..dock lite för mycket socker! Är trött på sockret men kan ämdå inte låta bli att trycka i mig diverse sötsaker..men nån gång lär det väl ta slut. Har även snackat med den andra donnan som innehar denna blogg och hon har lovat dyrt och heligt att snart göra ett inlägg! Kram på er alla..snart är sommarn här!! Fia1

Jo jag körde faktsikt ett styrkepass den 22:a..men hann inte skriva nåt om det. Blev bröst och biceps som planerat! Gick grymt bra...började med bänkpress. Tycker det är så kul med bänkpress men hade behövt nån som passade för jag vågade inte maxa rikigt på vikten. Julafton har fortlöpt med en massa julmat..mycket bra gick det att äta. Idag ska jag äta ännu mer..och så kommer det nog slinka ner lite alkoholhaltig dryck! Nån kommentar om hur vi orkar träna så mycket..svaret på den är enligt mig iallafall att jag orkar inte nåt annat om jag inte tränar!! Så är det faktiskt..blir trött och seg och motivationen tryter om jag inte kommer iväg till gymmet och får pumpa ur mina muskler. När jag gjort det orkar jag nästan va som helst!!  Merry Christmas bitches!! Fia1

Jaha..då var dagens pass avklarat!! Blev inge spinning idag..men det blev ett benpass utan dess like. Värmde upp dom små skrangliga benen på tramp/trappmaskinen. Sen körde jag följande:
¤Utfall med stång
¤Benpress
¤Baksida lår
¤Framsida lår
¤Rygglyft i maskin
¤Vadpress
¤Sittups

Thats the pass!! Gick otroligt bra...musiken i öronen va i världsklass, blir så otroligt påverkad av vad de spelas för musik i mina öron! Men som sagt idag va de grymt. Ökade nog i vikt på alla övningar. När jag börjar föra lite anteckningar av vad jag har för vikter kanske ja oxå börjar skriva ut dom här men än så länge har jag dom i mitt huvud!!
So long skivstång!! Fia 1

Planerar att gå till gymmet imorn och köra ett pass! Kanske kan bli lite spinning om viljan infinner sig! Hade även tänkt att lyfta lite skrot. Brukar bestämma mig på plats vilka muskelgrupper de blir!! Måste snart ta och göra ett lite mer seriöst träningsschema..fast å andra sidan blir de mer måsten då och då brukar motivationen sakta men säkert vandra iväg..så ja kanske bara ska köra lite som jag känner ändå. Hmm..kör på de upplägget ett tag till iallafall! Ska ta ett snack med den där andra Fian...som ekar med sin frånvaro här:) //Gonatt Fia 1

Vi har vart tillsammans med våra andra brudar hela helgen. Vi har ätit köttbitar och bulkat upp våra spensliga små kroppar. Måste bli stor! Tur det är jul snart så man slipper tänka på att äta. Det går lixom av sig självt då!