Mellanmål
Eftersom Fia 1 spårade ur med jultmust och keso häromdagen så känner jag mig manad att tipsa om lite enkla och goda mellanmål. Som man kan ta till både före och efter träningen.
Själv har jag svårt att äta direkt innan träningen så då blir det oftast bara en banan eller knäckemacka om jag känner att jag behöver fylla på... Istället ser jag till att äta ordentligt några timmar innan.
Här kommer i alla fall några snabba mellanmål. (Som ni säkert känner igen)
- Smoothie. Mixa frysta hallon eller blåbär och en banan, häll i en skvätt yoghurt eller juice tills konsistensen blir drickbar. Släng eventuellt i lite havregryn. (Extra lyxig blir smoothien med mango och passionsfrukt istället för bananen.)
- Keso och avokado. Superenkelt och mättande! Skeda upp lite keso och skiva avokadon. Krydda avokadon med lite citronpeppar. Servera på en knäckemacka och lägg eventuellt till lite tonfisk.
- Kesella med frukt & bär. Skeda upp kesellan i en liten skål, häll eventuellt i lite saft, skiva över färsk frukt som du har hemma. Jag gillar päron, banan och clementin. Det är även gott med lite blåbär och hallon till.
- Fil/Yoghurt med nötter. Jag brukar ha naturell fil eller blåbärsyoghurt. (Inga lättprodukter!) Sedan har jag i valnötter och mandel. Kör jag med naturell fil så har jag i lite frysta hallon också!
Behöver man ta med sig mellanmål till jobbet så är det smidigt med en banan, clementin och lite kesella eller keso!
För mig är mat oerhört viktigt och god mat får mig att må bra och vara glad! Jag försöker att använda så lite färdiga produkter som möjligt och köper sällan light-produkter.
/Fia 2
Kommentarer
Trackback
